비타민(Vitamin) 종류
우리 몸의 필수 영양제 중 하나인 비타민, 비타민의 종류와 효능에 대해서 알아보겠습니다. TIP 영양소 정보를 알기전에, 과유불급이란 말이 있듯 과한 것은 오히려 안좋다는 생각입니다. 비타민 종류 비타민을 분류하자면 비타민 A와 B군 및 기타로 분류 할 수 있습니다. 기본 : A/ C/ D/ E/ K B군 : B/ B2/ B3/ B5/ B6/ B7/ B9/ B12 비타민A 레토놀과 레티날, 베타 카로틴으로 불리기도 하며 당근, 브로콜리, 고구마, 살구, 달걀, 호박, 버터, 케일, 우유 등에 많이 함유 되어 있으며 결핍일 경우 야맹증이나 각막 연화증을 일으키는 안과 질환에 취약해질 수 있습니다. 비타민B 티아민으로 불리기도 하며 효모, 돼지고기, 해바라기씨, 현매, 아스파라거스, 양배추, 달걀 등에 함유..